فى هذا الكون لهذا يأتى الحفاظ عليها بالوقاية من الأمراض فى البداية وذلك بأن نحيا حياة صحية نتحرى
فيها كل ما يحمينا من المرض ويتم ذلك من خلال عدة نصائح نوردها هنا ولكن أحب أن ألفت الانتباه
إلى أهمية توخى الفطرة التى خلقنا الله عليها وتناول ما هو طبيعى بقدر الإمكان والبعد عن مستحدثات
العصر التى عجلت بشيخوختنا وملأتنا بالأمراض وهذا ما سنتعلمه فى السطور الآتية:
أولاً النوم الجيد :
ويتم ذلك بالنوم المبكر حيث أن النوم المبكر يجعلنا نستيقظ مبكراً حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( بارك الله لأمتى فى بكورها )
فالفلاح المصرى كان ينام مبكراً ويستيقظ مبكراً ويقوم بأعمال شاقة من أين تأتى هذه الطاقة إن ذروتها تكون بعد صلاة الفجر وهو الوقت الذى يمكننا من أداء أعمال كثيرة وهامة
والنوم الجيد يحافظ على سلامة الأعصاب والجلد الذى لايتجدد بسبب السهر فيؤدى ذلك للشيخوخة المبكرة والتجاعيد كما أن الاستيقاظ المبكر يجعلنا نشعر بأن اليوم طويل
ثانياً تناول الماء :
الماء يحتوى على معادن هامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ومعادن أخرى هامة للجسم ويحتوى أيضاً على أكسجين لازم للمخ ويكفيك أن تعرف أن المخ يحتوى على 80% من تكوينه ماء لعلمنا اهمية الماء للتركيز وصفاء الذهن ويقول الله فى كتابه العزيز
( وجعلنا من الماء كل شئ حى ) وهذا يوحى بقوة تأثير الماء فى تجديد الأنسجة وليونة الجلد والفقرات ومواجهة خشونة الفقرات ويكفيك أن تعرف أن الصينيين يعالجون خشونة الفقرات وأمراض المفاصل
بالماء كما يكافح الماء الإمساك والسمنة والتجاعيد المبكرة ويطهر المعدة والأمعاء والكبد والكلى
كيف نشرب الماء؟
فى المساء نغلى كوبين من الماء ونتركهما حتى يبردا تماماً ثم نضعهما فى زجاجة ويفضل من نوع الزجاج ونشربهما فى الصباح عند الاستيقاظ قبل الإفطار صباحاً لتطهير الكبد والكلى
ونشرب كوبين ماء قبل النوم وكوب ماء قبل كل وجبة وكوب بعد كل وجبة بحوالى 5 دقائق
وذلك لهضم الطعام وتعادل الوسط الحمضى فى المعدة لأن الماء قلوى والقلوى يزيد المناعة
ولا صحة أبداً أن الماء يزيد الوزن بل بالعكس يكافح الإمساك والسمنة والدليل: لو أننا لدينا حساء
دسم لتقليل الدسم نزيد الماء به ولكن اختزان الماء هو ما يعطى إحساس بالسمنة لذا نتناول مشروبات
تخلص الجسم من الماء كالليمون والينسون والبردقوش والشمر وقلل من الشاى والقهوة
وحاول أثناء القراءة أو الكتابة أن تضع زجاجة ماء بجانبك لأن 80% من المخ يحتوى الماء
لذا هو يساعد على التركيز وعند القيام بتمارين رياضية أو مجهود عضلى زيادة حصتنا من الماء
ثالثا التوسط فى تناول الطعـام :
قال تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لايحب المسرفين ) وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم
( نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع )
إن ما سبق من القرآن والسنة يحدد لنا الأسلوب الذى نتعامل به مع الطعام لا نتناوله إلا عند الشعور بالجوع ولن تشعر بالجوع إلا إذا قمت بمجهود عضلى وذهنى أيضاً وعلينا أن نترك الطعام عندما نكون شبه شابعين أى لدينا رغبة قليلة فى الطعام لأننا بعد قليل سنشعر بالشبع ولكن لن نشعر بالامتلاء والوخم والكسل ويظل لدينا مكان لتناول الماء والتنفسوالقدرة على الحركة وأداء الأعمالكل أمراض العصر بسبب الإسراف فى تناول الطعام وخاصة الأطعمة السريعة التى تسبب السمنة ولا تفيد الجسم حاول تناول الخضروات بدلاً من الشيبسى وتناول الفاكهة بدلاً من الحلويات وستوفر مالك وصحتك مثال : البسكوت بجنيه مثلاً فى حين نصف كيلو جزر بجنيه أيهما أفضل؟ الأيس كريم بجنيهين وممكن نشترى نصف كيلو ليمون بجنيهين وقس على ذلك ولو أسرة تشترى
أيس كريم بثمانية جنيهات ممكن تشترى كيلو فاكهة فاخر أكثر فائدة منه
رابعا المشروبات :
المشروبات التى نتناولها تؤث أيضا على صحتنا لذا ينبغى أن نحرص على ما نتناول من مشروبات
يحتل الشاى والقهوة على اهتمام الناس بشكل كبير وللأسف الكثير من الناس لا يتناول سواهما ليلا نهارا وهذه كارثة تسبب
الأنيميا و الضغط والعصبية الزائدة وضعف الجسم والشعور بالهبوط لأداء أقل الأعمال ولكن هل يعنى ذلك الامتناع التام عنهما ؟
يمكننا التخفيف والتعقل فى تناولهما فمثلا الشاى يمكن تناوله مرة واحدة وبعد تناول الطعام بساعتين وعلينا خلالهما تناول كوبين من الماء لنتخلص من آثار الكافيين والمواد الضارة والقهوة يمكن تناولها صباحا مع اللبن سواء كانت تركية أو أوروبية وفى هذه
الحالة سنحقق فائدة التنبه والاتيقظ المرجوة من القهوة ولا نتضرر من تناولها
ينبغى أن نتناول يوميا مشروب يقتل السموم ليلا قبل النوم أو مشروب مفيد للصحة عموما ويمكننا أن ننوع يوميا أو ننتظم على نوع معين كما نحب لرفع المناعة ومن هذه المشروبات :
الزنجبيل ولا ينبغى الإسراف فى تناوله حتى لا يزيد من سرعة ضربات القلب فالجسم يحتاج كوب واحد فقط منه وهو ينشط الدورة الدموية ويقتل السموم وبعض الباحثين أشاروا إلى أهميته فى التقليل من الشعور بالغثيان لدى من يأخذون علاجا كيميائيا للسرطان شفاهم الله وعافانا جميعا
الينسون ينشط الذهن ومفيد للحلق ولقوة الأحبال الصوتية ولنزلات البرد
البردقوش يضبط الهرمونات عند الرجال والنساء كما يضبط الدورة الشهرية ومفيد للزكام ولمرضى السكر
القرفة تنشط الدورة الدموية وترفع المناعة ضد البرد ويمكن تناولها مع اللبن لها طعم لذيذ ولذوعتها تكون خفيفة ولكن يحذر على من لديهم سيولة فى الدم تناولها هى تفيد لزيادة السيولة
الشمر مفيد للقولون العصبى وللدورة الشهرية وللإمساك وطعمه ورائحته جميلة ويقوى البصر ولكن بعض الأطباء أفادوا أن كثرة تناوله يوميا ربما يسبب ظهور اللبن فى ثدى النساء
خامسا تنظيف الجسم :ويتم ذلك شهريا ثلاث مرات فى أول الشهر بطريقة من اثنين :
اـ شمر + سنامكى + حب الرشاد + الحبة السوداء يتم وضع ما سبق فى كوب بمقدار نصف ملعقة وصب الماء المغلى وترك ربع
ساعة ثم تناوله على الريق بحيث لا يكون لديه عمل من المساء السنامكى تسبب الإسهال الذى ينظف المعدة ولكنها لا تعمل إلا بعد مرور من ست ساعات إلى ثمانية ساعات
2ـ تناول فيتامين c الفوار الذى يباع فى الصيدلية أقراص فوارة لونها برتقالى ورائحتها تشبه البرتقال
3ـ تناول الليمون فى كوب ماء بدون سكر ينظف الكبد ويخلص الجسم من السموم والمعدة من الدهون ويزيل الكرش ولكن يمكن المواظبة يوميا على هذه الطريقة فلا ضرر من تكرارها وتناول الإفطار بعدها بنصف ساعة
سادسا الخميرة :
الخميرة بها فيتامين (ب) المركب وهو مفيد للجلد وسلامة الأعصاب وتنظف المعدة ويجب الحرص عليها من خلال وضع قطعة فى حجم الليمون الكبيرة فى الماء وتناولها وإذا لم تتوافر يوجد خميرة جافة فى أكياس ويجب أن نعلم أهمية تناول أى شئ به دهون بعد تناولها كاللبن أو قطعة جبن لأنها لا تعمل بلا دهون ويتم تناولها على الريق وبعد ربع ساعة يمكن تناول الطعام
سابعا التمر :
التمر جيد للصحة يرفع المناعة ويمد الجسم بالفسفور اللازم للعظام والحديد ويلين المعدة ويتم تناوله على الريق حتى يستفيد الجسم منه وينبغى أن نعلم أن الحديد لا يمتصه الجسم بدون فيتامين c لهذا يجب أن نتناول عصير ليمون أو برتقال معه او إذا واظبنا على كوب ليمون على الريق يكفى بعده تناول التمر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق